Masaža za odvikavanje od pušenja: da li djeluje?

IraDo 2022. najmanje 83% Amerikanaca vjeruje da masažu treba smatrati oblikom zdravstvene njege. To je zato što masaže nisu samo sredstvo za opuštanje bolnih mišića – one također dolaze s bezbroj iznenađujućih prednosti, kao što je upravljanje bolom išijasnog živca. Kao i ranije raspravljalo se u Masažni pištolj za išijas, terapije masažom mogu dovesti do značajnog smanjenja bolova u donjem dijelu leđa uzrokovanih piriformis sindromom.

Još jedna iznenađujuća prednost masaže je njihova pomoć u prestanku pušenja. Istraživanja još 1999. godine pokazala su da se želja za pušenjem može smanjiti samomasažom. Ovi preliminarni dokazi stoga sugeriraju da bi terapija masažom mogla biti korisna u smanjenju upotrebe duhana. Zaintrigirani? Pogledajmo bliže u nastavku.

Psihološke i fizičke koristi

Masaže su dizajnirane da ciljaju određene tačke pritiska koje mogu osloboditi um i tijelo od stresa. Ovo može biti tačka solarnog pleksusa, koja je povezana sa trenutnom kontrolom stresa, ili tačka nadbubrežne žlezde, koja je povezana sa suočavanjem sa dugotrajnim stresom.

Ciljanje na određene tačke je takođe osnova za refleksologiju stopala, vrstu masaže i tradicionalne kineske medicine. Ovdje su refleksne točke na stopalima povezane sa svakim dijelom tijela, a stimulacija masažom može na taj način aktivirati homeostazu i izazvati terapeutski učinak.

Istraživači u Tajland je izmjerio smanjenje stope kontinuirane apstinencije (CAR) kod 240 pušača nakon pružanja refleksologije stopala, posebno za pušače s nižim nivoom ovisnosti o nikotinu. Ovaj rezultat je repliciran i u Kanadi, gdje je otkriveno da refleksologija usporava um i potiče opuštanje u tijelu. Refleksologija značajno smanjuje osjećaj razdražljivosti i anksioznosti povezane s odvikavanje od nikotina.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers također otkriva da masaže mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu. Ovo jača vaš imuni sistem, pomaže da se vaše telo oslobodi od hemikalija iz duvana i destimuliše nikotinske receptore vašeg mozga.

Ovo je dokaz da su širom svijeta masaže univerzalna metoda liječenja uma i tijela, te da mogu pomoći u procesu odvikavanja pušačima.

Da li su masaže dovoljne?

Dokazano je da masaže smanjuju žudnju za nikotinom minimizirajući stres u umu i tijelu. Efekti nisu direktni, ali kada se kombiniraju s pristupima prestanku pušenja zasnovanim na dokazima, kao što su NRT, može biti lakše izbjeći oslanjanje na cigarete.

NRT se oslanjaju na smanjenje unosa nikotina kod pušača, ali različiti oblici također mogu predstavljati različite prednosti. Objava na blogu Prille napominje da su nikotinske vrećice jednako efikasne kao i drugi proizvodi bez dima kada je u pitanju opskrba mozga nikotinom kako bi se polako ublažila žudnja. Međutim, za razliku od snusa i burmuta, nikotinske vrećice ne sadrže duhan niti štetne toksine poput katrana ili acetona koji prate pušenje.

Pored NRT, Springer navodi druge farmakološke strategije dostupne za prestanak pušenja kao što su vareniklin, citizin i bupropion. Svaki od ovih lijekova također ima posebne karakteristike. NRT djeluje tako što stimulira nikotinske receptore i na taj način smanjuje žudnju, dok drugi lijekovi ciljaju na ove receptore kako bi blokirali „zujanje“ bez ikakvog konzumiranja nikotina.

Primijećeno je da bupropion ima stopu uspješnosti prestanka pušenja manju od 50%. S druge strane, stopa uspješnog prestanka pušenja refleksologije stopala - mnogo jeftinijeg tretmana - je skoro 50%. To znači da bi multimodalni pristupi masažama, NRT ili lijekovima, pa čak i savjetovanje mogli biti najbolje sredstvo za postizanje apsolutnog prestanka pušenja.

Kako započeti?

Iako masaža ima nizak rizik od ozljeda, Dr Gregory Minnis savjetuje da su rizici koji postoje, treba pristupiti s oprezom. Masaža vrućim kamenjem može ponovo otvoriti rane ili posjekotine, a osobe s poremećajima krvarenja mogu u potpunosti izbjeći masaže.

Najbolje je da se prvo posavetujete sa svojim lekarom pre korišćenja bilo koje usluge. Uz odgovarajuću pripremu, masaže mogu promovirati opuštanje i postati ključni sastojak na vašem putu ka zauvijek odvikavanje od cigareta.